Die Weihnachtszeit ist da – eine Zeit des Glanzes, der Freude und des Beisammenseins. Doch es ist auch eine Zeit, in der wir besonders auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden achten sollten. Die Balance zwischen...

Hier ist ein Rezept für einen schokoladigen Bananenkuchen mit Zartbitterschokolade und Walnüssen. Beide Zutaten – Schokolade und Walnüsse – sind reich an Magnesium, einem Mineral, das Krämpfe lindern kann. Zutaten: 3 reife Bananen, zerdrückt 200 g...

Zutaten: 100 - 200 g Datteln, je nach Wunsch nach Süße (entsteint und vorzugsweise Medjool-Datteln wegen ihrer weichen Textur) 50 g Mandeln (roh und ungesalzen) 50 g Walnüsse (roh und ungesalzen) 3 EL Kakaopulver (ungesüßt) 1 EL Kokosöl...

Während der Periode kann dein Körper bestimmte Nährstoffe und Mineralien stärker benötigen, um unangenehme Symptome wie Krämpfe oder Blähungen zu mildern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ein Salat, der reich an Magnesium, Kalzium, Omega-3-Fettsäuren und...

Ebenso, wie sich unsere Hormone während unseres Zyklus verändern, sollten wir auch unsere Ernährung an die Gegebenheiten der einzelnen Zyklusphasen anpassen, um uns möglichst wohl in unserem Körper zu fühlen. Daher haben wir für dich in...

Gerade während der Periode macht es Sinn unseren Körper mit zusätzlichen Nährstoffen durch eine ausgewogene Ernährung zu unterstützen. Hier haben wir für euch ein einfaches Rezept für ein Gericht, das während der Periode besonders hilfreich...

Während der Menstruation läuft unser Körper auf Hochtouren. Wir verbrennen mehr Kalorien, sind schneller müde und durch den Blutverlust neigen wir auch zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Eisen, Magnesium und Vitamin B12. Daher...